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哪些方法有利于儿童增强抵抗力

2019/08/16 16:35   来源:互联网

  如果孩子的抵抗力差的话那么对于健康是十分不利的,所以作为家长,就要给儿童在抵抗力方面下苦工。那么,哪些方法有利于儿童增强抵抗力呢?



  1、补充含钙食物

  饮食上应给儿童多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让儿童多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

  2、增加优质蛋白质

  辅食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。

  3、滋补佳品

  为儿童选用一些“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为儿童强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。

  4、提供必需的脂肪

  脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响儿童的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。春天,给儿童做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

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