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寒假来了给眼睛放个假吧

2020/01/19 13:10 来源:眼界网北京晚报
  上学期间,学生们的课业负担重,看书、写作业时间相对较长,眼睛长时间处于疲劳状态。假期,不仅要给紧张的学习状态放个假,也要给疲劳的眼睛放松一下,尤其是已经近视的孩子。


给眼睛放松


  可是眼睛天天用,如何给眼睛放假呢?做好“一减一增”。

  具体来说,“减”即减少长时间、近距离的用眼时间。如控制看书、使用电子产品的时间,不要走路、趴着、躺着、坐车看书,同时也要保持良好的看书写字习惯,做到“三个一”,即眼离书本一尺远33cm、胸离书桌一拳远7-10cm、手离笔尖一寸远3cm。

  “增”,则指增加日间户外活动,建议每天的2小时进行户外活动。这可不仅仅是因为户外空气好、绿色多,而是有科学原理蕴藏其中——

  1.室外视物距离远,很多活动有远近的视物距离切换,可以放松眼球;

  2.户外阳光照度大于室内,使得瞳孔缩小,景深增加,减少视网膜模糊成像,看得更清楚,从而减缓近视的发生发展;

  3.户外阳光可以促进钙的吸收,使眼球的巩膜部分也就是白眼球部分更加坚固,减少眼轴的增长,从而减少近视的发生发展;

  4.研究表示,阳光可以使大脑分泌神经递质——多巴胺,多巴胺可以抑制眼轴的延长,预防近视。

  瞧,户外运动不光可以使我们快乐,还可以从这么多方面预防近视,所以,一定要让孩子充分利用假期,多进行户外活动。

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