早餐里加点什么食物可美容养颜？

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早餐里加点什么食物可美容养颜？

2019/03/16 13:51 来源：呆狐网

　　早餐里加点什么食物可美容养颜？每天早餐起来，第一件事是喝水，而后进行做营养早餐。可是有不少人，是早餐不知道吃什么？或者因为起来的晚及胃口不好，而干脆不吃早餐。其实，就算吃，估计也就随意吃点，达不到营养早餐的质量。

　　中国人的早餐，总体而后比较简单。各种食物归类起来无非就是粥和面，然后就着咸菜吃，这是很多人的习惯，在我看来需要更加丰富一点，这是从营养均衡的角度来看的。因为每一样食物都有它的营养价值，只有吃杂食才能更营养健康。

　　1.稀饭+榨菜(咸菜)

　　这是南方人的普通吃法。我是南方人，小时候就这样吃着长大。这样的餐优质蛋白质（鸡蛋，或者豆腐，或者牛奶，瘦肉等）以及蔬菜，水果。

　　所以我们在此基础上改良为稀饭+鸡蛋+苹果+素炒青菜就营养丰富多了。

　　2.馒头或者面条+咸菜。这是北方人普遍的过去吃法，缺点与以上第一个雷同，可以改良为:馒头+牛奶+橘子+凉拌蔬菜+几片瘦肉就更好了。

　　话说到这里，还不是我今天想要说的，因为只表达了一半意思，接下来我要隆重推荐，在您的早餐里=要有的一种食物～坚果类！

　　例如:核桃，大杏仁，松子，花生，瓜子，腰果等这些有益身体健康，且可以养颜美容的功效食品。

　　这是很多人在早餐不曾想到要加入进去的。当您看完今天这篇文章后，希望您的早餐里有其中的1或2种坚果，会让您的早餐质量提高一个档次。

　　早餐吃坚果的好处:

　　1.早餐是启动一天活动的开始，早餐吃比其他时间吃更好有时间来消耗坚果的能量，不至于发胖，早知道很多人吃坚果都是在吃得饱饱以后当零食或者晚餐看电视吃，这样都不必放在早餐吃更好！

　　2.坚果含维生素E丰富，养容颜。

　　所有的坚果都含有丰富的维生素E。这是可以帮助到我们身体抵抗自由基这个不好的东西来损伤我们的细胞，大家都知道好的护肤品里都会有维生素E，让其光滑，保湿，润肤达到滋养，抗衰老抗氧化功效。

　　2.有益心脏健康

　　坚果类食物含有丰富的不饱和脂肪酸，对于心脏健康有益，所含的成分EPA可降低血中胆固醇，清理一些机体每天所产生的垃圾，让我们的血液流动起来更顺畅。

　　3.缓解便秘

　　坚果里的有益成分维生素E，比如每天吃两个核桃仁,可缓解便秘。

　　坚果的好处很多，所以，建议在您的早餐里加上这个健康食物，让我们吃得健康。

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