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恋爱时出现焦虑感怎么办

名医咨询网 2020/01/08 17:03 来源:互联网

  相信很多人在谈恋爱的时候,都会产生焦虑和不安全感,明明单身的时候自信而独立,但是一旦恋爱,就会变得患得患失和异常的粘人,变得不像自己。


恋爱焦虑感


  爱情带给我们的快乐和幸福的同时,也埋下了焦虑和不安的种子,这些负面情绪就像是一颗定时炸弹,随时都可能爆发,把好好的一段感情炸得面目全非,并且任何一段感情都无法避免产生焦虑。

  虽然恋爱中的焦虑没有办法彻底解决,但是我们仍然可以找到一些办法将这些焦虑和不安全感控制在一个适度的范围,让它只产生积极的影响。

  对于那些被自卑感影响的人来说,得到恋人亲口确认的爱很重要。在生活中,总有些人认为只要在行动中对另一半好就够了,不用把爱说出来。但是很少听到“我爱你”的女生,内心就会怀疑:“他会是真心喜欢我吗?”如果要是经常能听到恋人甜言蜜语,听到恋人肯定自己,那因自卑而变得不确定的内心,也会少一分焦虑感。担心被取代也是焦虑女孩们的梦魔。所以除了被动地接受爱,自己也要创造被爱的底气。

  其次,要理解爱是不能强求的,放下“必须”“一定”等不合理的信念。那些容易为感情而焦虑的人,大都是喜欢认死理,钻牛角尖的人。他们总觉得自己的感情不能出现危机,一旦遇到模糊的情境时,各种困扰就扑面而来。这时我们要提醒自己:“这是在要求绝 对在自己的意愿去发展,这在现实生活里是不可能做到的。”让主观和客观达成一致,避免产生心理冲突。同时也要做好最 坏的打算:如果感情真的亮红灯,我们可以怎样去应对。做好自己能做的,对于无能为力的事情学会接受,心态也会平衡很多。

  最 后,要增强现实感,学会根据实际而不是自己的猜测去看待问题。能够就事论事很重要。如果恋人半小时没回电话,就开始疯狂地猜测:“他是不是要冷落我”“他肯定跟别的女人在一起,不方便接电话”,那等待的每分钟都变得很煎熬。特别是当对方其实是在忙工作,手机静音没听到时,那自己的猜测就是在制造无谓的焦虑。可能更好的方式,还是先预设恋人是值得信任的,如果没有出轨的证据,就不往那个方向去想。至于没及时回自己消息,可以在事后间他原因,要是真没时间让他记得说声“在忙”,省得我们过度担心。这样一来,焦虑感也能得到有效缓解。

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