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避免心理恐慌 正确应对“新型冠状病毒感染的肺炎疫情”

名医咨询网 2020/01/23 13:59 来源:新浪博客

  现在,走在大街上看到很多人都带起了口罩,一些药店的口罩销售而空。有的看到我们贵阳的一些媒体微博上说贵阳出现了一例疑似病例,大家紧张的情绪瞬间被激发。有的表现为不敢看朋友圈的消息,有的不断的上网搜索关于“新型冠状病毒感染的肺炎疫情”的最 新报告。中午在餐厅吃饭的时候,还听说有的人为了避免感染,都不出门啦。这些种种的表现从心理学上看来,都是大众心理恐慌的表现。面对未知的事物,尤其是会威胁到人的身体健康和生命安全的时候产生的一种不安全感。适度的紧张可以引起我们重视这次疫情,采取科学良好的心态自我保护,过度的紧张则可能产生心理方面的问题,紧张焦虑、强迫洗手,反复关门窗等。遇到这些情况,就有必要进行适度的心理自我调适了,这里分享一些心理学上的方法,希望对大家维持心理健康有帮助。


大众心理恐慌


  一:做好心理建设,不把自己和疾病联系起来,破坏自己的安全感。有的人喜欢想万一自己得了怎么办,会做出一系列的负面联想,越想越害怕。最 后自己反而没有被真正的病毒影响,而被自己的心理影响生出心理疾病来,有点得不偿失。

  二:做到正确的保护就好,勤洗手,房间通风,少到人口密集场所,这段时间最 好不去武汉。做到理性应对,不要人为的夸大危险性,草木皆兵。

  三:收看,收听政府相关正规发布信息。不被一些谣言影响,尤其是一些带有某种商业宣传的链接,这些信息本身是利用大众的恐慌制造商机。所以大家尽量选择收看中央电视台及其他各省市自己的省台节目。总之要是正规渠道,而不能看那些见风就是雨的小道消息,因为小道消息因为传播的神秘性和无意识性更容易引发恐慌。

  四:如果真有身体不适,要到我们国 家正规医院接受检测,进行排查。不要简单的对号入座,自寻烦恼,要科学对待,相信我们的医护人员会为我们的健康保驾护航。

  最 后,我们要对自己有信心,越是正确认识恐慌,应对恐慌,我们就会战胜恐慌,完成我们心理的成长,做好自身心理建设,拥有健康快乐的生活!

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