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产后恢复多重要?

2019/08/27 14:57   来源:名医咨询

  很多产后妈妈在生产后体型整个大变样,手臂变粗,腹部变大,臀部变宽,腿部变粗,整个人都圆润了不少,这是由于多方面的原因共同造成的。产后恢复多重要?主要就是两个方向,一个是饮食,另外一方面就是运动量。

  饮食方面,很多妈妈都觉得苦了谁都不能苦了孩子,在哺乳期期间尽可能的想要给孩子提供营养,而婴儿的营养摄取来源又是由母亲分泌的,所以就各种补物各种吃,结果不但宝宝可能不能完全吸收由母乳提供的营养,富余的营养全让妈妈们吸收了,所以在这个阶段饮食不能少,但是需要注意量,太多同样不好。

  另外一方面就是运动量的问题,很多妈妈整个哺乳期甚至在宝宝上幼儿园之前,所有的精力全都投入到宝宝的身上去了,对于自己没有注意,除了照顾宝宝或者照顾家庭以外没有任何的运动,结果在哺乳期结束之后看见镜子里的自己甚至在怀疑这是不是自己。

  如何正确的做产后恢复?


产后恢复多重要


  1.选择合适的产后瘦身时间。

  2.掌握正确的瘦身进度,哺乳时每周减去1磅(1磅=454克)体重是安全的,对宝宝的成长也没有负面影响。

  3.配合食物进行调理。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妈妈每天需要额外摄入500卡路里能量,此外蛋白质也从46克提高到71克。

  4.进行适当的瘦身运动。

  5.保持正常的作息。

  此外,日常的一个行为模式平时也需注意一下,走路的时候视线保持向前,落在3—6米处,想象有条绳子把你往上拉,站立位侧面观你的耳垂、肩峰前面一点、股骨大转子、膝中点踝关节应该在一条直线上,坐位时立腰、挺胸、上体自然挺直。双膝自然并拢,双腿正放或侧放。至少坐满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。

  睡姿方面,其实对于健康的人来说,对睡眠姿势的要求也许不是很高,但对于一些病人,如患有颈椎病的人等,采用正确的睡眠姿势就相当必要了。任何一种睡姿都不宜长期使用,应经常更换。另外,对于寝具的选择,如颈椎健康枕、床垫,也关系着睡眠的健康。

  产后恢复多重要?身材的恢复是成为时尚辣妈道路上关键一步,不过不正确的方式不仅伤害自己的身体,还会影响到咱们可爱的宝贝,所以一定要慎重再慎重哦!


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