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孕后期行动注意事项有哪些?

2019/10/11 18:26   来源:互联网

  相对孕中期来说,孕晚期准妈妈的肚子更大,负担更重,身体也更容易疲劳,因此,怀孕晚期的准妈妈应该比孕中期多一些休息,与此同时,坚持适量运动。睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量,到了怀孕28周以后,要避免长时间的仰卧,以免增大的子宫压迫下腔静脉,影响宝宝的发育,一般以左侧卧为主。起床时,如果你原来的睡姿是仰卧的,应该应当先将身体转向一侧,弯曲双腿的同时,转动肩部和臀部,再慢慢移向床边,用双手撑在床上、双腿滑下床下,坐在床沿上,少坐片刻以后再慢慢起身。




  接着给大家补充点孕后期行动注意事项:

  1.行动要小心

  怀孕后期因肚子渐渐变大,负担当然也愈来愈大,这时候做任何事都要小心慢慢来,凡事要慢半拍,记住现在是两个人。走路不要横冲直撞,尤其是上下楼梯,常常会看不到阶梯,所以一定要小心,免得跌倒。

  2.工作不可太累

  当然要量力而为。若孕妈妈是坐办公桌,不需出力做事的话,影响不大,但也不能一坐下去就不动了,要记得坐一小时就起来活动活动。若是一份需要用力的工作,就需要减少工作量。

  3.常做产前运动

  因手部容易有肿胀、麻痛的感觉,所以平常要多动动手指头,以促进血液循环。

  4.矫正胎位不正的体操

  怀孕8个月以后,如果胎位不正,可通过以下方法矫正。无论采用哪种方式,每天做1次,1次做15分钟。在此时期孕妇应避免持续睡同一边,而应经常更换方向。

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