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怀孕晚期的营养饮食怎么补充?

2019/10/24 15:24   来源:互联网

  孕晚期营养:少食多餐,饿了就吃点东西;食物以清淡为主,不要摄入过多的糖、盐和油;多吃新鲜蔬菜水果;少吃快餐及方便食品;少吃腌制、腊制及熏制食品;不喝碳酸饮料及可乐饮料;适量食用动物肝脏;多喝牛奶及奶制品。



  胎儿生长最快,其体重的一半大约是在此期增加的。此期因子宫增大压迫肠道,容易引起便秘,所以应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以利通便。同时孕妇饮食中必须富有各种营养物质,以保证胎儿迅速生长的需要。这时应采取少量多餐的饮食方式增加饮食品种,并进行合理搭配,做到食物多样化。孕妇如出现浮肿,应选用低盐饮食,并供给充足的优质蛋白质。

  孕晚期

  1.饮食品种齐全。

  2.适当增加必须脂肪酸的摄入量。

  3.增加钙和铁的摄入。

  4.注意盐分和水分摄入,预防浮肿。

  5.少食用能量高的食物,如白糖、蜂蜜等。

  希望您对照以上注意事项,科学合理搭配饮食,孕期好运气。

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