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怀孕晚期保健补钙策略有哪些?

2019/10/31 16:09   来源:互联网

  孕晚期的时候在孕妇身体允许的情况之下是可以适当的进行运动的,也可以多出去散一散步,呼吸比较新鲜的空气,有助于自身的顺产。当然如果孕妈身体条件不允许,就不要出去瞎溜达了,尤其特别是有的孕妇孕晚期宫颈或许就会变短,一般就需要进行卧床休息,以免出现早产的现象。怀孕后期如果准妈妈的身体状况相对比较的好,医生也没有特别交代需要进行卧床休息的话,准妈妈多走一走还是有很多好处的。



  怀孕晚期保健补钙策略:

  1、每天有意安排自己多晒太阳,特别是冬春季怀孕的孕妈咪。这样,会使身体摄取充足的维生素D,让胎宝宝的骨骼和牙齿发育得更结实,消除先天佝偻病和龋齿的潜在因素。如果在晒太阳时做一些适度运动效果会更好。

  2、食补是一条最为可靠、有效的补钙途径。在晚期,孕妈咪每天喝500毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同时在饮食上注意摄取高钙食物,如豆腐、虾皮、紫菜、海带等。

  3、饮食不足部分可考虑从钙剂中补充,特别是已经出现缺钙症状的孕妈咪。

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