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准备怀孕之前可以吃哪些食物?

2019/11/06 14:21   来源:互联网

怀孕之前,精神方面要愉悦才能有利于受孕和生一个健康的宝宝,这个不仅仅是从饮食方面着手,还要从运动、作息、减压方面着手。运动不仅有助于促进血液的循环、减压,还有利于人体荷尔蒙的分泌,男女双方可以考虑早上起来运动或者下班后进行情侣瑜伽。另外,要保证足够的睡眠时间,中午建议休息片刻,这样才能一 天内保持精神的状态。如果有需要的话,可以布置一个有情调的睡眠环境,也会有助于受孕。



  女性经常会挑食,只吃自己喜欢的食物。她们可能略微缺乏某些营养素,血压或血球数目偏低,有时候会便秘或头痛,牙龈轻微出血,容易淤血、感冒或轻微感染,如干草热等。她们自认为很健康,却不了解什么才是真正的健康。

  准备怀孕之前可以吃哪些食物?

  1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

  2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

  3、维生素:胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。

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