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血脂升高你或是缺少了这4种营养素 需及时补充

名医咨询网 2019/12/29 15:43 来源:康联媒体

  出现了血脂过高这种现象通常会对血管健康造成影响,因为在血脂升高的过程中会导致血液循环受到阻碍,如果血管中的血液无法正常流动,有可能带来负面影响。


血脂升高缺少营养素


  因此发现血脂升高了,应该通过合理的方式降低血脂,适当补充营养物质,才能维持血脂的稳定。那么,想要改善血脂过高的情况,应该补充哪些营养物质呢?

  1、维生素E。如果出现了血脂过高的表现,应该适当补充维生素E。维生素E属于抗氧化物质的一种,补充足够的维生素E不仅可以维持皮肤健康状态,还能够防止血管硬化,这样对脂肪物质的分解,胆固醇的排泄均有帮助。

  因此,在降低血脂,促进血管健康的过程中应该适当补充维生素E,从饮食过程中获取这种营养物质,能够维持血管健康状态。

  2、膳食纤维。如果有血脂过高的表现,应该在饮食过程中补充足够的膳食纤维,这是促进健康比较有效的方式。很多人血脂水平升高主要和平时膳食纤维摄入量过少有关,如果可以多吃粗粮、水果、蔬菜等获取膳食纤维,通常可以将体内的垃圾毒素、废物等更快排出。

  而且膳食纤维能够防止胆固醇被人体吸收过多,对血清胆固醇水平降低也有帮助,可以防止胆固醇水平升高出现血液粘稠的情况。

  3、维生素C。想要有效改善血脂过高的表现,应该适当补充维生素C。维生素C一般在水果中含量比较丰富,而补充足够的维生素C不仅可以提高免疫功能,发挥良好的抗氧化效果,还能够有效促进血液中胆固醇的代谢,将胆固醇转变成胆酸,对血清胆固醇水平降低有利。因此平时应该补充足够的维生素C,才能维持血液正常状态。

  4、不饱和脂肪酸。如果已经有血脂过高的表现,应该注意营养物质的补充,人体需要的不饱和脂肪酸一定要补给充足。一般获取足够的不饱和脂肪酸,能够辅助降低血清胆固醇、甘油三酯水平,这两项指标恢复正常状态,血脂过高的现象才会好转。

  否则长时间血脂过高没有得到改善,有可能会导致血液循环受阻,血管病变的概率会明显增高。由此可见,出现了血脂过高的情况,需要适当补充不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素C以及维生素E来促进健康,防止血脂持续超标。

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