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胖的人健身需要吃蛋白粉吗

名医咨询网 2020/01/18 15:54 来源:互联网

  胖人健身能吃蛋白粉吗,对于这个问题,相关人士表示,虽然很多人都想瘦,尤其是胖人,但是要怎么健身变瘦是一个很关键的问题,不能够随便吃东西,这样才能够保证身体健康。


健身吃蛋白粉


  训练肌肉块头不只是需要艰苦的训练,还需要蛋白质,对一些人来说,每天要按1磅(453.59克)体重摄入1克蛋白质,但是你可能会发现,获取足量蛋白质又不摄入太多脂肪常常是一个难题。这个问题的一种解决方法就是使用蛋白质补剂。

  不仅因为它能够在补充蛋白质的同时不会像吃东西那样显著增加脂肪,还因为它在使用上很方便——这点很重要,因为饮食频率对很多健身者很重要。如今,你可以在当地的健康食品商店,购买到各式各样的蛋白质补剂,可谓琳琅满目,它们的味道也和从前很不一样,跟高蛋白质、低脂肪的很多食物相比,它们尝起来更像甜食。

  睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机,也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养,也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋,可以延长蛋白质吸收的时间,为长时间睡眠的身体持续提供营养,利于肌肉的成长。

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