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春节,糖尿病人做到这几点血糖好

名医咨询网 2020/01/23 16:17 来源:中华糖友学会

  春节是中国人最重要的、最隆重的传统佳节,春节期间亲友频繁聚会,餐桌丰盛。对糖尿病患者来说,很容易改变生活节奏,饮食失去控制,进而导致血糖不稳,病情加重。怎样才能让既尽情地享受节日愉悦,又能健康地欢度新春佳节呢?


糖尿病人


  一、糖尿病患者合理饮食,增加食物多样性

  春节期间,家人欢聚在一起,饮食会比平时会丰盛一些,有些糖尿病友一不小心就会吃多,吃撑,导致血糖飙升。建议糖友们在饮食上,尽量保持食物多样性,粗细搭配、荤素搭配,可以先吃含纤维素高的食物,多吃新鲜蔬菜,再进食主食,可以减缓餐后血糖的快速升高。

  另外,尽量少吃或不吃油炸食品,适当摄入肉蛋奶,控制坚果的摄入量。

  二、糖尿病患者戒烟限酒,不可贪杯

  吸烟的危害众所周知,而饮酒对糖尿病患者更是弊多利少。饮酒易造成血糖波动,糖尿病人如果空腹大量饮酒,极易发生低血糖。所以,糖尿病患者不宜饮酒,最 好能以茶代酒。

  实在推不掉的话,最 好少喝,每次以不超过20g纯酒精的饮酒量为宜,啤酒1罐(大约300毫升)或葡萄酒2两。

  三、糖尿病患者按时作息,适当运动

  春节期间,不论是过年守岁,还是朋友聚会,都有可能会打破我们平时的作息习惯。此时糖友们要灵活掌握,尽量不要熬夜,规律作息时间,保证充足的睡眠,才能保持充足的体力。

  糖友们在节假日期间不要一味地窝在家里看电视、打麻将,适当运动也可以帮助我们更好地控制血糖,比如做些家务或者外出散步。

  四、糖尿病患者多监测血糖

  节假日期间,由于饮食结构以及生活方式与以往有所改变,所以会增加血糖的波动,加之春节期间饮酒,也会加重血糖紊乱,甚至低血糖的发生。

  所以,糖友们在这期间一定要适当增加监测血糖次数,掌握血糖的变化,若有不适,及时就医。

  五、糖尿病患者遵医嘱用药,适时就医

  一些患者认为饭吃得多了,再多吃一些药就可以控制血糖,这是不可采取的。因为药量的确定是根据血糖特点以及饮食、生活习惯而确定,多吃药不但不会取得理想的效果,副作用也随之加大。

  所以糖尿病患者节假日期间一定要规律作息,合理饮食,遵医嘱用药。

  温馨提示糖尿病患者

  春节假期虽悠闲,美味诱惑也不少,但糖友千万不要忽略自己的病情,增强自控能力,合理有度的饮食和生活,坚持用药,才能健康地享受春节长假。

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